女人吃什么补血，这个问题困扰着不少爱美的女性。正确的饮食搭配不仅能补血，还能让面色红润，气色更好。就让我为大家揭秘女人补血的食物清单，让你轻松拥有健康红润的肌肤。

一、富含铁质的食物

1.红肉：牛肉、羊肉等红肉中富含血红素铁，吸收率更高。

2.动物肝脏：猪肝、*肝等动物肝脏含有丰富的铁质，是补血的好选择。

3.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有植物性铁，虽然吸收率不如动物性铁，但也是不错的选择。

二、富含维生素C的食物

1.柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，能促进铁的吸收。

2.蔬菜：青椒、红椒、菠菜等蔬菜中含有丰富的维生素C，有助于补血。

3.水果：草莓、猕猴桃、木瓜等水果也含有丰富的维生素C。

三、富含蛋白质的食物

1.*蛋：*蛋含有丰富的蛋白质，有助于补血。

2.鱼类：三文鱼、鳕鱼等深海鱼类富含优质蛋白质，对补血有很好的效果。

3.豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类含有丰富的植物蛋白，有助于补血。

四、富含维生素12的食物

1.瘦肉：牛肉、猪肉等瘦肉含有维生素12，有助于补血。

2.*蛋：*蛋中也含有丰富的维生素12。

3.奶制品：牛奶、酸奶等奶制品含有维生素12，有助于补血。

五、富含叶酸的食物

1.蔬菜：菠菜、芦笋、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的叶酸。

2.水果：橙子、草莓、猕猴桃等水果含有叶酸。

3.豆类：绿豆、黑豆等豆类含有叶酸。

女人补血的食物有很多，但关键在于合理搭配。在日常生活中，我们可以通过多吃富含铁质、维生素C、蛋白质、维生素12和叶酸的食物来达到补血的目的。保持良好的作息和情绪，也是补血的重要因素。希望这篇文章能帮助你找到适合自己的补血方法，拥有健康红润的肌肤。